光明健康倶楽部のブログ
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投稿日：2025-10-29 13:14:00.0
- 腸と心の関係！
- こんにちは！
健康倶楽部のヒカルです！
メンタルの不調というと心の問題やストレスによるものだと思われがちですが、実は最近では腸内環境もメンタルに関係するという研究がいくつかでています！
「腸が？」と思われる方がほとんどだと思いますが、腸というのは「第二の脳」といわれており、脳と密接な関係があります！なので腸の状態が良くなると脳の状態、心の状態が良くなるケースがあります！いわゆる「腸脳相関」といわれるものです！
実際にメンタルが落ちている人の腸内細菌バランスや腸内環境は悪い人が多いです！なので腸内環境をみなおすというのも心を整えるひとつの方法です！
腸内環境を整える上でまずやってほしい事が２つあります！
一つ目は加工食品、超加工食品を食べる量を減らすことです！菓子パン、加工肉、スナック菓子、カップラーメン、エナジードリンクなどは極力、減らしましょう！
二つ目は和食寄りな食事体系もしくは地中海式食を意識した食事内容にすることです！その中でも腸内環境を整えてくれる食物繊維や発酵食品はしっかりと摂るようにしましょう！
本日もご覧いただきありがとうございました！
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