鍼灸師がつくった美容整体サロン respirer 【レスピレ】
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レスピレ(respirer)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-24 10:54:52.0
- 自律神経を整える方法2
- 前回に引き続き自律神経のお話です。
現代では自律神経が興奮しやすい状態にあることをお伝えしました。
その自律神経をどうやってリラックスさせるか紹介していきます。
★自律神経をリラックスさせる方法★
・スマホを見る時間を減らす
・ストレッチや散歩をする
・入浴で体を温める
・睡眠時間を確保する
・腸内環境を整える
・深呼吸をする
とくに、呼吸は唯一人間が自律神経をコントロールできる方法です。
鼻から大きくゆっくり息を吸って
口からゆっくり息を吐いていきましょう。
日常的にできるのがいいですが
難しい方は朝起きた時と寝る前にやるのがオススメです。
★まとめ★
自律神経が乱れている人に共通しているのが
「呼吸が浅い」ということです。
深呼吸をすることにより自律神経はリラックスしやすくなるので是非試してみてください♪
生活リズム(スタイル)や腸内環境を整えることも重要です。
自律神経を整えて毎日快適に過ごしましょう！！
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