鍼灸師がつくった美容整体サロン respirer 【レスピレ】
シンキュウシガツクッタビヨウセイタイサロン レスピレ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都港区麻布十番３丁目５－１３ 麻布HAUS ７F ７０１
- 麻布十番駅1番出口徒歩3分、赤羽橋駅徒歩10分、白金高輪駅１５分
レスピレ(respirer)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 15:52:32.0
- 腸と自律神経のバランスの取り方
「実際にどうすれば、バランスを整えられるの？」と悩んでいる方もいますよね。
そこで今回は、簡単にできる「６つの方法」をひとつずつご紹介していきます！
1，普段の食事を見直し
自律神経を安定させるには、普段から腸内環境を整えることがオススメです。
そこで、気軽に試せる食事から見直してみてはいかがでしょうか？
腸内環境を整える食材は、食物繊維（野菜、キノコ、海藻など）。
発酵食品（納豆、みそ、キムチ、甘酒、ヨーグルトなど）が挙げられます。
そうです！！
”ねばねば食品"をイメージしてみてくださいね♪
2，「４と８の呼吸」
ストレスを感じてしまうと、交感神経が優位に立ってしまいます。
そのようなときの私たちの呼吸は、非常に浅く呼吸数が増えているのです。
そんなときには「４と８の呼吸」を意識して、副交感神経を刺激することがオススメ。
「４と８の呼吸」のやり方は、ゆっくり4秒かけて息を吸い、8秒かけて息を吐くだけです。
ストレスを感じたときに、ジュースを買いに行きながらでも気軽にできるのがいいですよね。
「実際にどうすれば、バランスを整えられるの？」と悩んでいる方もいますよね。
そこで今回は、簡単にできる「６つの方法」をひとつずつご紹介していきます！
1，普段の食事を見直し
自律神経を安定させるには、普段から腸内環境を整えることがオススメです。
そこで、気軽に試せる食事から見直してみてはいかがでしょうか？
腸内環境を整える食材は、食物繊維（野菜、キノコ、海藻など）。
発酵食品（納豆、みそ、キムチ、甘酒、ヨーグルトなど）が挙げられます。
そうです！！
”ねばねば食品"をイメージしてみてくださいね♪
2，「４と８の呼吸」
ストレスを感じてしまうと、交感神経が優位に立ってしまいます。
そのようなときの私たちの呼吸は、非常に浅く呼吸数が増えているのです。
そんなときには「４と８の呼吸」を意識して、副交感神経を刺激することがオススメ。
「４と８の呼吸」のやり方は、ゆっくり4秒かけて息を吸い、8秒かけて息を吐くだけです。
ストレスを感じたときに、ジュースを買いに行きながらでも気軽にできるのがいいですよね。
＃頭痛 ＃眼精疲労＃猫背 ＃巻肩＃肩こり＃腰痛＃関節の痛み＃筋膜リリース＃肩甲骨＃骨盤矯正 ＃姿勢改善 ＃左右差＃ストレッチ＃ヘッドスパ ＃ヘッド＃整体＃整体院＃鍼灸＃鍼灸院
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥13,200 美容整体＋腸もみ＋自律神経コース90分【お腹の不調/不眠/冷え】 ¥19800→
|
ご来店お待ちしております
国家資格者・美容整体
松田 あかりマツダ アカリ
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-26
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（78）
- 2025年10月分（93）
- 2025年9月分（90）
- 2025年8月分（93）
- 2025年7月分（92）
- 2025年6月分（10）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（9）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（6）
- 2024年4月分（7）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（11）
- 2023年2月分（11）
- 2023年1月分（7）
- 2022年12月分（7）
- 2022年11月分（11）
- 2022年10月分（21）
- 2022年9月分（16）
- 2022年8月分（11）
- 2022年7月分（9）
- 2022年6月分（6）
- 2022年5月分（13）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（0）
もっと見る
レスピレ(respirer)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥9,800 【11月限定】美容整体60分★ヘッド付 ￥13200→
|
|
全 員 |
¥17,800 【11月限定】美容整体90分★ヘッド付 ￥19800→
|
|
新 規 |
¥13,200 人気No1美容整体90分【肩こり/腰痛/頭痛/姿勢改善】ヘッド付 ¥19800→
|
|
新 規 |
¥8,800 人気No2まずはお試し！美容整体60分【肩こり/腰痛/頭痛】ヘッド付 ¥13200→
|
|
新 規 |
¥8,800 徹底小顔【小顔/むくみ/眼精疲労】極上ヘッド付60分¥13200→
|
|
新 規 |
¥13,200 美容整体＋小顔＋自律神経コース90分【小顔/不眠/ヘッドスパ】¥19800→
|
