腸活するなら｜良い菌＋ ○○を摂るのがおすすめ♪：2022年10月28日｜ハロ(Halo)のブログ

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投稿日：2022-10-28 08:20:57.0

腸活するなら｜良い菌＋ ○○を摂るのがおすすめ♪: みなさんは、腸活されていますか？

最近では、「睡眠の質を上げる」といわれるヤ○ルトが爆売れして
入手困難になっていたりしましたよね。

身体にとって良い菌を摂取することが日常の中に浸透してきています^ ^

今日は、
「腸活してるよー！」という方や
「腸活興味あるねんな～」という方に

摂った菌を無駄にしない【菌の摂り方】についてご紹介します。

腸内環境って、3歳までにその型が決まると言われています。

生まれてきてから、食べたもの、触れたもの、育った環境によって
お腹の中の腸内環境が定まるそう。

という訳で、

大人になってから、サプリメント等でどれだけ良い菌を摂ったとしても
現状の腸内環境と合わなければ、大半が排出されてしまうというのです。

これって、めっちゃもったいないですよね。

良い菌を摂ることと同時に大切なのは

【腸内細菌が活動できる環境を作ること】なのです！

おすすめの方法は

【腸内細菌のエサになるものを摂ること】

食物繊維は、腸内の有用菌の大好物だと言われています！

(ただの便秘解消フードではないのです^ ^)

食物繊維のなかでも、

・水に溶けやすい水溶性食物繊維
・水に溶けにくい不溶性食物繊維

がありますが、腸内細菌が好きなのは【水溶性食物繊維】

代表的な食材は、

・わかめ、昆布、寒天、のりに含まれる海藻特有のヌルヌル成分：アルギン酸
・りんごやプルーンなどの果物に含まれるペクチン
・こんにゃくのグルコマンナン
・ごぼうや菊芋のイヌリン

などなど。
ちなみに不溶性食物繊維は菌のエサにはなりませんが
腸内細菌を養うフカフカの寝床になります。

食材は、雑穀類や豆類、キノコ類、ゴボウやブロッコリーなどの野菜です。

摂取した菌が大活躍できる環境を作っていきましょう♪

そしてもうひとつ重要なことは、どれだけ身体に良い菌だといわれていでも
それだけが突出して増えすぎると、トラブルのもとになります。
菌の多様性が大切なのです◎

カラダの内側＆外側からのケアで

なんとなく抱える慢性的な不調を手放して、
やりたかったことを全力で叶えていく
日常を取り戻しましょう♪
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