小林整骨院 甲子園口のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-15 11:31:56.0
- 猫背を直すと呼吸が深くなる理由
- 長時間のスマホやデスクワークで、気づけば背中が丸くなっている――そんな“猫背姿勢”、実は見た目以上に呼吸の浅さを引き起こしています。
猫背になると胸が内側にすぼまり、肋骨まわりの動きが小さくなります。すると、肺がしっかり膨らまず、一度に取り込める酸素の量が減少。結果として、呼吸が浅くなり、体に酸素が行き渡りにくくなります。これが「なんだか疲れが抜けない」「集中力が続かない」といった不調の原因になることも。
また、背中が丸まる姿勢では、首や肩の筋肉が常に引っ張られ、筋緊張が強くなります。すると自律神経のバランスも乱れ、心身ともに“浅い呼吸モード”が続いてしまうのです。
整骨院では、こうした猫背による胸郭（きょうかく）まわりの硬さや背骨の歪みを手技や姿勢矯正で整える施術を行います。胸まわりや肋骨がしなやかに動くようになると、自然と息が深くなり、血流や代謝の改善にもつながります。
自宅でできる簡単ケアとしては、
両手を後ろで組み、胸を軽く開く「肩甲骨ストレッチ」
座ったまま深く息を吸い、ゆっくり吐く「肋骨呼吸」
壁に背中をつけ、頭・背中・お尻を一直線に保つ「姿勢確認」
を1日数分意識してみてください。
猫背を直すというのは、見た目を整えるだけではなく、体の内側の呼吸の質を高めることでもあります。
深い呼吸ができる体は、それだけで疲れにくく、気持ちまで前向きになります。
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投稿者
小林整骨院 甲子園口
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