小林整骨院 甲子園口のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-18 11:03:08.0
- 背中が硬い人ほど疲れやすいワケ
- 「最近、疲れが取れにくい」「肩から背中にかけてずっと重たい」――そんな人に共通しているのが、背中まわりの筋肉が硬くなっていることです。
背中には、姿勢を支えるための大きな筋肉が集まっています。とくに肩甲骨まわりや背骨を支える筋肉は、姿勢を保つだけでなく、呼吸や血流の流れにも関係しています。ここが硬くなると、体全体の動きが小さくなり、結果として疲労がたまりやすくなるのです。
もう少し詳しく言うと、背中の筋肉がこわばると、血液がスムーズに流れにくくなり、老廃物や疲労物質が滞るようになります。その状態で長時間同じ姿勢をとっていると、筋肉が酸素不足に。これが「だるい」「重い」といった慢性的な疲れを感じる原因です。
整骨院では、こうした背中の硬さを手技による筋肉調整やストレッチ、姿勢矯正でやわらげていきます。筋肉をゆるめながら正しい姿勢を取り戻すことで、血流が改善し、背中の軽さを感じられるようになります。
自宅での簡単ケアとしては、
タオルを背中に敷いて、腕をゆっくり上下に動かす「肩甲骨ほぐし」
壁に背中をつけて、深呼吸しながら背骨を意識する「背伸び呼吸」
寝る前に軽く背中を丸め、反らす「キャット＆カウストレッチ」
といった動きが効果的です。
疲れやすさの正体は、単なる体力不足ではなく、動かないことで固まった背中にあることが多いです。
まずは1日数分でも、自分の背中を「動かす時間」をつくってみてください。
投稿者
小林整骨院 甲子園口
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