小林整骨院 甲子園口のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-20 12:47:02.0
- デスクワーク疲れを防ぐ“背中ケア”
- 長時間のデスクワーク。気づけば背中が重く、肩や腰までだるくなっていませんか？
この“背中のこり”は、実は座り姿勢の悪さや、呼吸の浅さから起こることが多いです。
背中の筋肉は姿勢を支える大切な土台。ここが硬くなると、全身のバランスが崩れ、疲れが取れにくくなってしまいます。
パソコンやスマートフォンを長く使っていると、背中が丸まり猫背姿勢になりやすくなります。
その結果、肩甲骨の動きが悪くなり、血流も滞ってしまいます。さらに、呼吸が浅くなって酸素が体に届きにくくなるため、慢性的な疲労を感じやすくなるのです。
こうした背中のこりを防ぐには、日常の中で少し意識を変えることが大切です。
たとえば、1時間に一度は立ち上がって腕を大きく回す、背伸びをする、深呼吸をする――それだけでも背中の筋肉がゆるみ、血流が改善されます。
ポイントは「肩甲骨を動かす」こと。背中の筋肉は自分で意識して動かす機会が少ないため、意識的なケアが必要です。
当院では、背中の緊張をやわらげるための手技療法や、姿勢を整えるための骨格調整を行っています。
また、インナーマッスルを鍛えるEMSを組み合わせることで、正しい姿勢をキープしやすい体づくりをサポートします。
背中がゆるむと呼吸が深くなり、頭の重さも軽く感じられるようになります。集中力が上がり、仕事のパフォーマンスも向上しやすくなります。
「最近、背中が重い」「姿勢が気になる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
小林整骨院甲子園口では、デスクワーク疲れの根本改善を目指し、一人ひとりの体の状態に合わせたケアを行っています。
背中を整えて、日々の疲れをため込まない体をつくりましょう。
投稿者
小林整骨院 甲子園口
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