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R.Physio lab 整体&ジム【アールフィジオラボ】

アールフィジオラボ セイタイアンドジム

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309件のブログがあります

1/31ページ 次へ

  • 夕食を置き換えるだけで痩せやすくなる?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-11-25 20:26:00.0
    投稿者:
    正木 康太
    ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らない…。そんな悩みを持つ人に注目してほしいのが、こちらの最新研究です。肥満の成人を対象に90日間のダイエット介入を比較したと…続きを見る
  • 魚介類のセレンがダイエットにどう役立つ?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-11-22 14:33:47.0
    投稿者:
    正木 康太
    ダイエット中の食事というと、カロリーやたんぱく質量ばかりが注目されがちです。しかし最近、栄養研究では「微量ミネラル」の重要性が改めて強調されています。その一つがセレン必須…続きを見る
  • 腸から整えるダイエット
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-11-21 14:00:46.0
    投稿者:
    正木 康太
    ダイエット中に「食後にお腹が張る」「ガスが溜まって動きづらい」「食欲が乱れやすい」といった悩みがある人は少なくありません。腸が不調だと活動量が落ち、トレーニングの質も下が…続きを見る
  • 運動による筋ダメージを“食で”早く回復させる方法
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-11-20 13:25:55.0
    投稿者:
    正木 康太
    後に筋肉痛が強く、次のワークアウトの質が落ちる。これは「運動誘発性筋損傷(EIMD)」と呼ばれる現象で、筋繊維の微細な損傷・炎症・酸化ストレスが原因です。Talebi, S., Arazi, H…続きを見る
  • 白インゲン豆が痩せる?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-11-19 10:31:27.0
    投稿者:
    正木 康太
    ダイエットで一番難しいのは「お腹が空く」「食後に眠くなる」「つい食べすぎる」という血糖コントロールの問題です。これを自然に改善できる食品の一つとして、いま注目されているの…続きを見る
  • 機能性食品でLDLコレステロールを下げる方法
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-11-18 13:20:18.0
    投稿者:
    正木 康太
    ダイエット中は体重や脂肪ばかりが気になりがちですが、実は血中脂質、特にLDLコレステロール(LDL-C)も体脂肪と同じくらい重要です。最新レビューは、普段の食事に取り入れやすい機…続きを見る
  • 飲むケトン体で痩せる可能性
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-11-17 13:51:15.0
    投稿者:
    正木 康太
    「脂肪を落としたいけど、食事制限はつらい…」「運動しているのに体脂肪が落ちない…」そんな悩みを持つ人の間で、最近注目されているのが “外から摂るケトン体” D-β-ヒドロキシ…続きを見る
  • 妊娠後の体調マネジメント
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-11-14 14:49:04.0
    投稿者:
    正木 康太
    女性アスリートの世界では、近年「妊娠・出産を経ても競技に戻る」ケースが増えています。しかし、それを支える研究はまだ十分とは言えず、今回のレビュー論文でも「前進した部分はあ…続きを見る
  • 植物ベース食が「痩せ体質」に
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-11-13 11:05:12.0
    投稿者:
    正木 康太
    最近注目されている「植物ベース食(Plant-Based Diet)」は、ただのヘルシーブームではありません。2025年に発表された最新レビュー(Biarek et al., Nutrients)では、植物中心の食…続きを見る
  • 夜ぐっすり眠れる体をつくる栄養素GABA
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-11-12 12:47:58.0
    投稿者:
    正木 康太
    ダイエットを頑張っているのに、なかなか体が絞れない。そんなとき、意外な原因が「睡眠の質」かもしれません。最近の研究では、発酵食品などに含まれるGABA(γ-アミノ酪酸)が、睡…続きを見る
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