やさしい整骨院のブログ
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投稿日：2024-04-10 13:51:28.0
- ストレッチのススメ
- こんにちは！やさしい整骨院です。
新年度が始まりどのようにお過ごしでしょうか。入学や転勤等で新生活をスタートされた方、年度が替わり部署移動や忙しさが増した方など様々かと思います。
慣れない環境というのは自身で自覚している以上に心身ともにストレスが溜まるものです。ストレスというものはメンタル部分だけでなく、首の寝違えや、腰の張り感等身体的にも影響が出てきます。お身体のモヤモヤもストレスによるものがあります。
ストレスの解消法は、運動を行ったり、好きなTVや漫画を読んだり、美味しい物を食べたりなど様々ありますが、今回のおすすめは、ストレッチです。ストレッチには、筋肉を伸ばすことで血流の改善が期待されます。筋肉と血管は伴走関係にあり、運動を行うことで血管を動かすことができ、血流の向上を行うことが出来ます。ストレッチも同様で筋肉を伸ばすことで血流の改善を行うことが出来ます。血流の改善を行うとお身体に溜まっている老廃物や、ストレスにより交感神経有利となっているお身体を副交感神経有利へと切り替えができ、お身体をリラックスしている状態にすることが出来ます。
やり方は伸ばしたい筋肉を痛気持ちいい強さで、15秒間伸ばしてください。筋肉は15秒からリラックスモードに切り替わりますのでまずは15秒間試してみてください。疑問点等ありましたらお気楽にご相談ください。
環境等が変化し知らぬ間に溜まっているストレスを開放してみましょう。
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