家で簡単！眼精疲労ケア：2024年5月12日｜カイロプラクティック健寿のブログ

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投稿日：2024-05-12 16:13:34.0

家で簡単！眼精疲労ケア: こんにちは！

現代社会ではスマートフォンやパソコンが日常生活に欠かせない存在となり、
目を酷使する機会が増えています。
その結果、「眼精疲労」を感じる方が多いのではないでしょうか？

そこで今日は、私が「目が疲れたな」と感じたときに行っている、
自宅で簡単にできる眼精疲労ケアについて紹介します。

1.フェイスタオルを水で濡らし軽く絞ります。（絞りすぎに注意！）
2.タオルをサランラップで包み、電子レンジで40～60秒ほど温めます。
3.横になり、サランラップを外したホットタオルを目の上に置き、5～10分間リラックスします。
※ホットタオルが冷えてきたら、内側を折り返して使うか、
予備のホットタオルを用意しておくと良いです。
また、タオルが熱すぎる場合は、少し冷ましてから使用してください。

さらに次の日の朝をスッキリと迎えるためには、就寝前のスマホ使用を控えることもおすすめです。
私自身、就寝前に目覚ましをセットし、それ以降はスマホを見ないようにしています。
その後、ホットタオルで目を温め、スマホを見ずに就寝します。
そうすると、次の日の朝はスッキリと目覚めることができます。

目が疲れやすい、眼精疲労が気になるという方は、ぜひホットタオルケアを始めてみてくださいね！

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