ダイエット中に夕食の最適な食べ方！：2022年11月22日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2022-11-22 06:24:37.0

ダイエット中に夕食の最適な食べ方！: ダイエット中・筋トレをしている方はどのような夕食を食べるべきなのか！？

今回は、夕食の食べ方や注意点について徹底解説していきます！！

【夕食を最適に食べるポイント】

・夕食は食べる時間が遅くなっても抜かない

今日は夕食が遅くなったから食べない！と食事を抜いてしまうのはNGです！

夕食後の時間が遅くなってしまった日でも、魚や鶏肉などの【低脂質】【タンパク質】＋野菜で必要な栄養素を摂りましょう！

夕食を食べずに栄養不足状態が続いてしまうと、体重が変わらなく、体は痩せにくい状態になってしまいます。

・炭水化物は抜かない

ダイエット中は炭水化物を抜いてしまいがちですが、炭水化物を抜いてしまうと寝ている間にもエネルギー消費はされ、翌朝までのエネルギー不足になり代謝も落ちてしまいます。

これが原因で脂肪が増える原因になってしまいまうので、食べ過ぎはよくないですが、食物繊維が多い麦ご飯や雑穀入りのご飯を選ぶなどして、炭水化物もしっかり食べるようにしましょう！

・揚げ物は避ける

体に脂肪を溜めないために、消化が良く低脂質な食事を心がけましょう！

油を多く使う揚げ物や炒め物など、こってりとしたおかずを避けましょう！

・よく噛んで食べる

夕食に限らず、食事をするときはよく噛むことを意識しましょう！

【食べすぎ対策】【満腹感を得られる】などダイエットに最適な効果があります！

また、よく噛むことで消化が良くなるメリットもありますよ！

ダイエット中はよく噛んで食べること！【低脂質】【高タンパク質】な食事内容を意識することが大事です！

現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！

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