筋トレ・ダイエットしている方はお刺身オススメです！：2023年2月18日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-02-18 03:30:38.0

筋トレ・ダイエットしている方はお刺身オススメです！: お刺身は低カロリーなものが多く、筋トレ・ダイエットには欠かせない【タンパク質】などが豊富に含まれています！

今回は、お刺身がダイエットにどんな最適な効果があるのか！？について徹底解説していきます！
・タンパク質

タンパク質は【筋肉】の成長や臓器など体を構成する成分として大切な栄養です！

お刺身には、【低脂質】【豊富なタンパク質】なので、とてもダイエットに向いています！

魚には、必須アミノ酸がバランス良く含まれているので、健康的にも良いのです！

・低糖質

【糖質】は炭水化物から食物繊維を除いたものです！体のエネルギー源として利用され、余分な糖質は【中性脂肪】として体に蓄積してしまうのです。そんなお刺身は、タンパク質が豊富で糖質が少ない食材なのです！

ダイエット中にオススメだと言えますね！

・DHA・EPAが豊富

DHAやEPAは、主な働きとして【DHA】は脳や神経の発達に効果的です！

【EPA】は血液や血管の健康維持に効果的です！また、どちらも【中性脂肪】を下げる作用が期待できます！

オススメするお刺身は
マグロ
カツオ
タコ
サーモン
アジ
です！
このようにダイエット中は【お刺身】は食べるべき食材なのです！

注意する点として、お刺身を食べるときに【醤油】をつけて食べますよね！？

醤油にもカロリーがあるので、つけすぎてしまうと【体のむくみ】などの原因になるので注意しましょう！

是非、お刺身をダイエット中でも積極的に食べましょう！

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