ベジタブルファーストを意識しましょう◎：2023年2月25日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-02-25 02:19:32.0

ベジタブルファーストを意識しましょう◎: メイン食事を摂る前にサラダなどの野菜を先に摂る【ベジタブルファースト】には血糖値上昇を抑える効果があるのでダイエットにとても最適です！

・食物繊維の効果

食物繊維が多いほど、【血糖値の上昇を緩やかにしてくれる】効果。

・脂肪の蓄積を防ぐ効果。

【野菜類】【きのこ類】【海藻類】には食物繊維が多く含まれています！

・野菜ジュース

食物繊維は、なるべく固形物から摂る方が効果的ですが、野菜ジュースからでも食物繊維を摂ることが可能です！

野菜ジュースには糖質が含まれているから、ダイエット中は控える方も多いのではないでしょうか。

清涼飲料とは違い、砂糖が入っているわけではないのでベジダブルファーストとして、たまには利用しても良いです！

それでも野菜ジュースの【糖質】が気になる場合は、なるべく固形物でベジタブルファーストをして、時間がない時などに野菜ジュースを利用するようにしましょう！

ベジタブルファーストは血糖値上昇を抑えてくれたり、肥満を防止する効果があります。

是非、メインの食事をする前にベジタブルファーストをしてダイエットをより効果的にしていきましょう！！

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