筋トレ後に眠気がくる理由とは！？：2023年3月31日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-03-31 23:12:40.0

筋トレ後に眠気がくる理由とは！？: こんにちは！パーソナルジムCHANCE【チャンス】中目黒トレーナーの松本です！

今回は筋トレ後に眠気がくる理由について徹底解説します！

【筋トレ後に眠気がくる理由】

・成長ホルモンの影響

筋トレをすると、上昇される【成長ホルモン】の分泌を促進されるのも理由の一つです。

本来は睡眠時に活発に分泌され深い眠りを誘発する【成長ホルモン】ですが、過度な運動や低血糖状態にも分泌されて眠気がくる理由となります。

・筋トレに使ったエネルギー消費による血糖値の低下

筋肉を動かすために使った体の中のエネルギーが消費されることで血糖値が低下します。

そのため筋トレ後は脳が栄養不足状態となって働きが鈍り、眠気を感じやすくなります。

・筋トレによる疲労

これはシンプルな理由ですね！

筋トレで鍛えるために使った筋肉を酷使したことで壊れた筋組織を修復するエネルギーを蓄えるために必要な休息を体と脳が必要とし、眠気がきやすくなります。

・体温の急激な差が生まれるから

筋トレを行うと、血管が拡張し血流が増加する理由から体温が上昇します。

筋トレ後に体を動かすのをやめたで汗をかいた体の体温は下がりますよね。

この体内温度の差から睡眠時に体温が一気に低下するのと同様の変化を引き起こすため、眠気がくる可能性があります。

筋トレ後の眠気をなくしたい場合は、筋トレ前に糖分やカフェインを摂ると良いです！！

是非参考にしてみて下さい！！

※おかげさまで無料体験トレーニングのお問い合わせが殺到しておりますので、お早めにご連絡ください

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