実はかぼちゃにはダイエット効果が含まれています☆：2023年10月18日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-10-18 23:20:38.0

実はかぼちゃにはダイエット効果が含まれています☆: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒代表トレーナーの松本です！

実はかぼちゃにはダイエット効果が期待することができるのです！

今回はかぼちゃに含まれているダイエット効果をご紹介致します！

【かぼちゃのダイエット効果】

・便秘解消

かぼちゃに多く含まれているのが、食物繊維。食物繊維は第6の栄養素とも言われ、注目されている栄養素です！

働きとしては、便通を促す作用があり腸内の老廃物を排出してくれる働きがありす！また、脂質や糖を吸着して身体の外に排出する働きがあるため、これらを摂り過ぎることによって引き起こされる、肥満や脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病の改善や予防が期待できるといわれています！

・むくみ解消

かぼちゃに多く含まれているカリウムですが、血液中のナトリウムを体外へ排出してくれる働きがあり、塩分のとり過ぎを調節する作用が期待できます！

これによって、塩分原因であるむくみを解消することができます！むくみやすい人は、カリウムを摂ることでカラダをすっきりと見せることができます！

・食物繊維量

かぼちゃの食物繊維の量は100gあたり3.5g、白米は1.5gになるため、かぼちゃのほうが約2倍以上も含まれています！食物繊維は腹持ちもよくする作用が期待できるといわれているので、食べ過ぎ防止に繋がります！

是非、今の時期ピッタリなかぼちゃを取り入れてみて下さい◎

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