美ボディを目指すうえで抑えたいポイントをご紹介★：2023年10月20日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-10-20 22:26:47.0

美ボディを目指すうえで抑えたいポイントをご紹介★: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの吉本です！

これからダイエットを始める方、そうでない方も美ボディを目指すうえで意識してやるべきポイントを今回はご紹介致します！

【筋肉をつける！】

筋トレを行うことでカラダに筋肉がつくと基礎代謝がアップします！
基礎代謝とは生きていくために必要とされるエネルギーです！
基礎代謝が上がると一日の消費カロリーが自然と多くなり、脂肪が燃えやすいカラダになれるというダイエット効果が期待できます！

【3食きちんと食べる！】

ダイエット中はとくに食事を抜いてしまいがちになるかと思いますが、一日3食きちんと食べることはとても大切です！
一食でも食事を抜いてしまうと、空腹感が強まり、次の食事で必要以上に食べ過ぎてしまう傾向があります。
一食減らして摂取カロリーは抑えられても、空腹時間が長くなると体が脂肪を吸収しやすくなり、脂肪を蓄積しやすくなってしまうため、太りやすくなるのです。

一日のエネルギーとなる朝食もしっかり食べて、基礎代謝を上げていきましょう！

【栄養バランスの整った食事を！】

体重を減らすことだけを考えたカロリーを抑える食事よりも、栄養バランスの整った食事を心がけましょう！
極端な食事制限などにより、脂肪と共に筋肉まで落としてしまうと、基礎代謝も落ちてしまい、痩せにくく太りやすい体質になってしまうので、リバウンドの原因になります。
5大栄養素とよばれる、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラル、脂質をバランス良く摂ることで、健康的な引き締まったカラダを目指せます！

しっかり食べて、カラダを動かすことで健康的にダイエットをすることができ、リバウンドをしないカラダを維持することができます！
是非、参考にしてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
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