白身魚がとても優秀な食品である理由をご紹介☆：2023年11月18日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-11-18 23:26:08.0

白身魚がとても優秀な食品である理由をご紹介☆: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの金光です！

魚は低脂質なものが多く、タンパク質など豊富に含まれてるためから、ボディメイクに最適な食品です！
魚の種類の中でも白身魚はヘルシーかつ食べやすさ、調理など取り入れやすい食品です！

今回は、ボディメイクに白身魚をオススメする理由をご紹介致します！
【脂質が少なく消化に良い】

魚は種類によって脂肪量が大きく異なり、低脂質の魚は主に白身魚が多いです！

脂質が少ないことで良質なタンパク質が取りやすく、カロリーを減らしやすくダイエットにも最適です！
脂質制限はタンパク質を取りながらカロリーカットできるため、栄養のバランスを整えながらダイエットでき、筋肉が落ちにくいのでリバウンド防止にも役立ちます！

【タンパク質が豊富】

タンパク質は、水分を除いたカラダの主成分であり、筋肉だけでなく皮膚、髪、爪などを形成する栄養素です！
そのため、タンパク質が不足してしまうと傷ついた筋肉を修復できず、筋肉量が減るおそれがあります。
筋肉をつけたい人は一日に体重1kgあたり2g（体重60キロの人なら120g）もの摂取が必要といわれており、筋肉にとってタンパク質は欠かせない栄養素です！
魚はタンパク質を多く含む食品ですが、その中でも白身魚は良質なタンパク質を含み脂質も少ないため、毎日の食事でより効率よく、健康的に摂ることができます！

白身魚は高タンパク質、低脂質これだけでも優秀なのがわかりますよね！

ただ、食べ過ぎには注意をして下さい！

食べやすく、お刺身や様々な料理にも取り入れやすい白身魚を是非、取り入れてみて下さい◎

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