ダイエット中の停滞期を対策する2つのことをご紹介！：2023年11月19日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-11-19 22:41:41.0

ダイエット中の停滞期を対策する2つのことをご紹介！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの長澤です！です！

ダイエットを始めて最初は順調に成果が出ていたのに、途中でなかなか成果が感じられなくなってきたと思われたことありませんか？

今回は、停滞期を対策する方法を2つご紹介致します！
【焦らずに続けるを意識する】

停滞期に入ったと感じても、焦らずに停滞期前と同じダイエットを継続することが大切です！

変わらず頑張っているのに体重が思うように減らないからといって、食事量を急に減らしたり、過度な運動を始めたくなる気持ちはわかりますが、食事制限や過度な運動は、ホメオスタシス機能を活性化させてしまい、停滞期を長引かせる原因になるおそれがあります。

たとえ体重が減らなくても焦らずに、停滞期前と同じダイエットを続けていきましょう！

【カラダの変化を記録する】

停滞期の周期を理解し、それに合わせて対策を立てることがダイエット成功へのカギということです！

毎日の体重や体脂肪をノートやアプリなどに記録するようにすることで1か月分のデータをグラフにするだけで、体重の変動や自身の停滞期のパターンがわかるようになってきます！
停滞期のパターンや傾向を把握することで、体重が一時的に減らなくても、それが一時的なものだと理解し、焦らずにダイエットを続けられるモチベーションにつながることができます！

大切なのはすぐに結果をみるのではなく、長期的にみる意識と続けることです！

また、パーソナルジムに一度行ってみるのもオススメです！

無理のない食事管理と確実に刺激を与えられるトレーニング法、何よりも1人でダイエットするよりもトレーナーとの二人三脚でモチベーションを保てるようになります！

是非、参考にしてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
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