玄米に含まれている優秀な栄養をご紹介！！：2023年11月23日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-11-23 00:01:37.0

玄米に含まれている優秀な栄養をご紹介！！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの吉本です！

ダイエット中、玄米は白米より良いと耳にしたことありませんか！？

玄米は、白米とカロリーはほとんど変わりませんが、含まれる栄養素が大きく異なるため、ダイエットに最適なのです！

今回は玄米に含まれている優秀な栄養や効果についてご紹介致します！
【タンパク質】

タンパク質は、骨や筋肉などのカラダの構造物を構成する主成分であるだけでなく、ホルモンや酵素など体内で働く物質のほとんどがタンパク質から出来ています！

皮膚や毛髪を健康に維持し、体内バランスを調整する働きがあります！
ダイエットなどのボディメイクする方以外でも摂るべき栄養素の一つです！

【食物繊維】

食物繊維は腸内の環境を整え脂肪の吸収を抑え、コレステロール値を下げ糖の吸収を穏やかにする働きがあります！

また、食物繊維を含む食材はよく噛むことにつながり、食事に満足感を与え、腹持ちもよく、肥満予防に役立てることが出来ます！

【ビタミンB1】

ビタミンB1は、糖質の燃焼を助ける効果が含まれており、疲労回復に効果的な栄養素です！

エネルギーを使うと、ビタミンB1が消費されて体内のビタミンB1が足りなくなり、疲労感につながります。
疲労が溜まってるなと感じたら、ビタミンB1を多く摂取すると疲労改善が期待することが出来ます！

このように玄米は、白米よりも豊富な栄養素や食べ過ぎ防止など、ダイエット効果があります！

ダイエット中の方ではない方でも、玄米を食べることによって、不足しがちな栄養を補給することができます！

玄米を食べるときには、消化不良にならないようよく噛むことを意識するようにして下さい！

是非、玄米をダイエットライフに取り入れてみてください◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
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