ダイエット中に野菜とフルーツを食べるメリットとは？：2023年11月28日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-11-28 01:03:13.0

ダイエット中に野菜とフルーツを食べるメリットとは？: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）トレーナーの吉本です！

野菜やフルーツのビタミンやミネラルなどの含まれている豊富な栄養を取り入れることをオススメします！

野菜やフルーツを取り入れていない方に向けて、今回は、食べるべきメリットについてご紹介致します！
【野菜を摂るべき理由】

野菜は低カロリーで栄養価が高く、野菜は低カロリーでありながら、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています！
これにより、満腹感を得ながら栄養素を摂ることができます！

野菜には食物繊維が多く含まれており、腸内環境をサポートし、便通を促進します！

まあ、野菜に含まれる糖分は自然のものであり、同時に食物繊維も摂れるためから血糖値の急激な上昇を防止してくれます！

様々な色や種類の野菜を摂ることで、多様な栄養素をバランスよく取り入れることができるので野菜はダイエット中にオススメです！

【フルーツを摂るべき理由】

フルーツは低カロリーで栄養価が高く、多くのフルーツは低カロリーでありながら、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です！
これにより、満腹感を得ながら栄養素を摂ることできます！

また、フルーツに含まれている自然の糖分は、同時に食物繊維も供給します！
これが血糖値の急激な上昇を抑え、エネルギーの持続的な供給をサポートしてくれます！

手軽に食べられるフルーツは空腹を防ぐための間食にもオススメです！
野菜とフルーツにはそれぞれ豊富な栄養が含まれており、満腹感、便秘対策や血糖値の上昇を防ぐなどダイエットにも役立てることができる食品が多いです！

タンパク質をしっかり摂りつつ、野菜とフルーツからの栄養を摂ってダイエットライフをスムーズに進めていきましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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