ダイエットに大切な代謝を上げる方法ご紹介◎：2023年12月20日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】

チャンス　パーゾナルジム　ナカメグロ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
中目黒駅徒歩4分

チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-12-20 02:22:59.0

ダイエットに大切な代謝を上げる方法ご紹介◎: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの長澤です！

ダイエットに大切なことの一つである代謝！

今回は代謝を上げるオススメの方法をご紹介致します！
【代謝を上げる方法】

・筋トレをする

筋肉量が増えると基礎代謝量が増えます！

とくに体の中でも筋肉量が多い下半身の筋肉を増やすことがオススメです！

下半身の筋肉を鍛えるのにオススメの筋トレはスクワットです！

下半身を鍛えることで、体全体の代謝アップにつなげましょう！

・起床後に白湯を飲む

起床したばかりのカラダは代謝が下がっています。

そのため、起床後すぐに白湯を飲むことで代謝を上げることができます！

内臓の内側から直接温めることで、代謝がアップするだけでなく、冷え症対策や便秘の改善効果も期待することができます！

・肉類を取り入れる

お肉は脂肪が多くて太りそうと思う方も多いかもしれませんが、低カロリーなお肉や部位を選べばダイエット中でも取り入れることができます！

低カロリーな部位を選んで食べたり、調理法に気をつけることで、お肉はダイエット中でもヘルシーに食べることができます！

・朝食を食べる

時間がなく朝食を抜きがちになることがあるかと思います。

ただ、朝食をしっかり食べることで、カラダが温まり基礎代謝量を増やすことができます！

オススメする朝食のメニューは糖質＋タンパク質をバランスよく摂れるメニューです！

タンパク質が不足してしまうと筋肉が減り、基礎代謝も下がってしまうので、白米と納豆や魚といった和食メニューがオススメです！

是非、参考にしてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
◯CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】
◯東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
◯中目黒駅から徒歩4分
◯営業時間：9:00～22:00
◯定休日：不定休
○電話：0364510025
◯HP：https://chance-gym.com
#パーソナル #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #当日予約#中目黒