バナナを取り入れるべき理由をご紹介！！：2023年12月19日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-12-19 03:02:59.0

バナナを取り入れるべき理由をご紹介！！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの金光です！

バナナは筋トレの心強い味方です！

今回はバナナを食べることで得られる筋トレに最適な効果や食べ方などについてご紹介致します！
【バナナを食べるメリット】

・低カロリー

バナナは1本約86kcalと低カロリーです！

三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）の中で一番太りやすい脂質が1本あたりたったの0.2gなので優秀といえます！

このことから、余計なカロリーを摂らずに効率よく糖質を摂れるので筋トレ前のエネルギー補給にピッタリです！

・エネルギーとなる糖質が摂りやすい

バナナには体を動かすためのエネルギー源となる糖質が、果物の中でも特に多く含まれています。しかも、ブドウ糖、果糖、ショ糖、でんぷんなど、さまざまな種類の糖質が含まれているため、バナナを食べることでいろいろな種類の糖質を一度に摂ることが可能なのです！
質の良いトレーニングをするためにはエネルギー源となる糖質が必要不可欠です！

・エネルギーとなる糖質が吸収されやすい

バナナに含まれている糖質は、先述の通りブドウ糖、果糖、ショ糖、でんぷんなど、その種類は様々なのです！
筋トレの直前に食べることで、素早くエネルギーに変わってくれるので、すぐに力を発揮して質の高い筋トレを始めることができます！
また、素早く吸収される糖の他に、ゆっくり消化吸収される糖があることで、先に消化吸収された分の糖質を使い切っても、エネルギー源が体内に残っている状態になります。そのためエネルギーが長続きして、質の高い筋トレを続けやすくなります！

バナナは筋トレを行う30～40分前や筋トレ後に食べるのがオススメです！

是非、参考にしてみて下さい◎

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