なめたけを上手く活用してダイエット効果をご紹介！！：2024年4月19日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】

チャンス　パーゾナルジム　ナカメグロ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
中目黒駅徒歩4分

チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-19 02:05:55.0

なめたけを上手く活用してダイエット効果をご紹介！！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

なめたけを食べたことはありますか？

なめたけはえのきを醤油や砂糖で煮詰めた食品です！

えのき自体は低カロリーで食物繊維やミネラルが豊富ですが、なめたけは醤油や砂糖が加わることから、塩分や糖分も含まれるため、ダイエット中には摂り過ぎには注意が必要です。

ただ、食べ方を意識することでダイエットに役立てられる効果があります！

今回は、なめたけに期待できるダイエット効果をご紹介致します！
【なめたけのダイエット効果】

なめたけはみりんや砂糖を使っているため、糖質が多くてダイエットに不向きと思うかと思います。

ただ、食物繊維やビタミンB群が豊富なので、摂り方や組み合わせる食材を工夫することによってダイエット中に取り入れることは可能です！

・便秘解消

食物繊維には便通改善効果も期待できます！

食物繊維は消化吸収されずに大腸まで届き、善玉菌のエサとなって腸内環境を改善してくれます！

水分や老廃物を吸着し便のかさを増やして腸のぜん動運動を促す期待もできます！

ただわ食物繊維は摂り過ぎてしまうとかさの増えた便で便秘がひどくなることもあるので注意も必要となります。

・血糖値の急上昇を抑える

食物繊維には食事から摂取した糖の吸収を緩やかにする作用があるため、食後の血糖値の急上昇を抑えることができます！

食後、急速に糖が吸収されてしまうと、血糖値が急上昇し、それを下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。

インスリンには糖を脂肪として蓄積する働きがあるため、ダイエット中は血糖値の急上昇を抑えることが大切です！

塩分量を意識しながら、なめたけを取り入れてみてはいかがでしょうか！

是非、参考にしてみて下さい◎

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！
◯CHANCEパーソナルジム中目黒チャンス
◯東京都目黒区上目黒２－４４－２４　COMS NAKAMEGURO ３F
◯中目黒駅から徒歩4分
◯営業時間：9:00～22:00
◯定休日：不定休
○電話：0364510025
◯HP：https://chance-gym.com
#パーソナルジム #ダイエット　#食事管理　#駅近　#ジム #当日予約#中目黒　#恵比寿　#代官山【中目黒/パーソナルジム】