ダイエットの間食や食前にところてんはオススメです！：2024年5月13日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2024-05-13 00:27:37.0

ダイエットの間食や食前にところてんはオススメです！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE中目黒トレーナーの長澤です！

ところてんを食べたことはありますか！

実は、ところてんは100gあたり1.9カロリーな低カロリーな食品なのでダイエット中の間食などにオススメできる食品です！

今回は、ところてんに期待できるダイエット効果や注意点などについてご紹介致します！
【ダイエット効果】

・アガロペクチン

ところてんにアガロペクチンという成分が含まれています！

アガロペクチンは、カラダの血中のコレステロールの減少効果があります！

コレステロールが高くなってしまうと、太ってしまう原因になる可能性があるので、アガロペクチンはダイエットに重要な成分といえます！

・食物繊維

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります！

ところてんにはその2種類の食物繊維が含まれています！

水溶食物繊維は血糖値上昇を抑える効果腹持ちが良い便秘解消効果があります！

ダイエット中は食べる量便秘になりやすい方もいるので、食物繊維が豊富なところてんはオススメできます！

・満腹感を得られる

水溶性食物繊維には水に溶けやすい性質があり、体内で水と混ざるとゼリー状になります。

水溶性食物繊維の量が増えることで、満腹感が長続きさせることが出来ます！

ダイエットを成功させるには、菓子やジュースなどの嗜好品からとるカロリーを避けることや、調整することが大切です！
水溶性食物繊維の効果を利用して満腹感を得ることで、間食を抑えやすくすることができます！

ところてんを食べる目安量は一食あたり100～150gです！
ところてんを食べる頻度は間食や食前、一日に一回から始めてみるのがオススメです！

是非、参考にしてみて下さい◎

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