ベジタブルファーストを行うメリットをご紹介★：2024年5月9日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2024-05-09 03:20:40.0

ベジタブルファーストを行うメリットをご紹介★: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE中目黒トレーナーの金光です！

食事際の際にサラダなどの野菜を最初に食べるといったベジタブルファーストという方法があります！

ベジタブルファーストはダイエット中の方ではなくてもオススメできる食事法です！

今回はベジタブルファーストに最適な食材や効果ついてご紹介致します！
【ベジタブルファーストにオススメな食品】

・野菜類

・きのこ類

・海藻類

などの食物繊維が豊富な食材が食べやすさもあり、ベジタブルファーストをする際に向いている食品です！

難しい場合はサラダなどの副菜を食事の最初に食べる意識をすることをオススメします！

【野菜ジュースでも可能？】

食物繊維はなるべく固形物から摂る方が効果的ですが、野菜ジュースからでも食物繊維を摂ることができ、ベジタブルファーストをすることは可能です！

ただ、野菜ジュースには糖質が含まれているから、ダイエット中は控える方も多いのではないでしょうか。

野菜ジュースの糖質が気になる場合は、なるべく固形物でベジタブルファーストをして、時間がない時などに野菜ジュースを利用するようにしましょう！

このようにベジタブルファーストは血糖値上昇を抑えてくれたり、肥満を防止する効果があります！

生活習慣病気や糖尿病を防止する効果もあるので、ダイエット中ではない方でもオススメです！

メインの食事をする前にベジタブルファーストを行ってダイエットをより効果的に進めていきましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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