キャベツに期待できるダイエット効果をご紹介！！：2024年5月8日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2024-05-08 02:30:30.0

キャベツに期待できるダイエット効果をご紹介！！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE中目黒店長トレーナーの金光です！

今回はダイエット中にオススメなキャベツに期待できる効果をご紹介致します！
・便秘対策につながる
キャベツに含まれる不溶性食物繊維は、水分を吸収して便の容積を増やし大腸を刺激します。
大腸が刺激を受けると便を排出しやすくなり、便秘の対策につながります！

また、ビフィズス菌のような善玉菌の餌になり、善玉菌が増えるため腸内環境が整えることができます！
・血糖値の上昇を抑える
キャベツに含まれる水溶性食物繊維は小腸での栄養素の吸収を緩やかにして、食後の血糖値を上がりにくくする効果があります！

食事の際に上がった血糖値を下げるために分泌されるインスリンは血中の糖を脂肪に変えてカラダに溜め込もうとします。
それを防止するために食物繊維豊富なキャベツから食べて、血糖値が急激に上昇しないようにしましょう！

・満腹感を得られる
キャベツは噛み応えがあり満腹感が得られやすい食品です！
脳が満腹感を覚えるには20分ほどかかるといわれており、よく噛まずに食べると早食いになる傾向があります。

早食いになってしまうと脳が満腹を感じるまでの間ずっと食べてしまい、食べ過ぎになる原因となります。

食事の際はよく噛むことを意識することで食べ過ぎを防止することができます！
まとめ

このようにキャベツはダイエット中に最適な野菜といえます！

ダイエット中の食前や間食にオススメすることができます！
オススメの食べ方としては塩昆布をトッピングして食べることです！
ただ、塩昆布は塩分量が多いので食べ過ぎないように調整しましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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