炭水化物の重要性についてご紹介！！：2024年5月10日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2024-05-10 00:06:38.0

炭水化物の重要性についてご紹介！！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE代表トレーナーの松本です！

普段食生活で糖質である炭水化物を摂っていますか？
とくにダイエット中の時は抜いてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。

食生活で炭水化物を完全に抜くことはダイエット中の方にもオススメはできません。

今回は炭水化物の重要性について詳しくご紹介致します！

【1日の炭水化物の摂取量とは？】

1日に炭水化物をどれくらい摂ればいいのか？と考えたことはありませんか？
炭水化物はエネルギー源となる重要な栄養素です！
実は1日にこれだけ摂取すれば良いという質量の目安はありません。
炭水化物をどれだけ摂取すべきかを知るには、1日当たりに必要なエネルギー量の目安を知る必要があるのです！

【糖質量が不足するとどうなる？】

糖質の摂取量が不足すると疲労を感じやすくなったり集中力が低下します。
また糖質を極端に制限すると、筋肉中のタンパク質を分解しエネルギー源として使ってしまうため、筋肉量を低下させるおそれがあります。
ダイエット中は糖質を摂り過ぎないことも重要ですが、健康的なカラダ作りのためにも適切な摂取を意識していきましょう！

摂取カロリーを抑えるためにはエネルギー源となる糖質をある程度制限することも必要ですが、極端な糖質制限は筋肉量の減少やストレスにつながってしまいます。

ダイエット中でも糖質を適切に摂取するためにオススメ食品の１つとして低GI食品があります！
低GI食品を活用することでインスリンの過剰分泌および脂肪の蓄積を防げるため、ダイエット中でも適切に糖質が摂取することができます！

是非、参考にしてみて下さい◎

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