バナナフィットネスのブログ
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投稿日：2023-11-30 16:15:05.0
- トレーニングの頻度は週2回が鉄則
- こんにちは、バナナフィットネスです！
トレーニングの頻度についてお話しします！
厚生労働省の方で筋トレは週2～3回、歩数は1万歩を推奨しているという記事が最近出ております。
ご覧になられた方おりますでしょうか？
結果から言いますと週1回のトレーニングでは少ないです。
筋肥大で考えた時に週1回のトレーニングより週2回のトレーニングの方が効果は高いというメタアナリシスが発表されています。
筋肥大は総負荷量で考えられており、重量+回数+セット数などで決まります。
これらの筋肉に対するボリュームを増やしていくとなると週2回で同じ部位に刺激を与えてあげる事が望ましいですね。
当店では通い放題のプランもありますのでお気軽にご相談ください。
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パーソナルトレーニングジム バナナフィットネス
東京都板橋区大山東町59-2江口ビル3F
営業時間
平日10:00～21:00休日10:00～18:00
祝日11:00～18:00
Instagram：@bananafit_naturalseikotsuin
東武東上線/池袋/豊島区/練馬区/板橋区/大山/大山駅/板橋区役所前/都営三田線/中板橋/中板橋駅/ジム/フィットネスジム/食事指導/オンライン食事指導/モニター/パーソナルジム/パーソナルトレーニング/パーソナルトレーナー/初心者/運動未経験/パーソナル体験/女性トレーナー/整体/筋肉/ボディメイク/ダイエット/ヒップアップ/減量/マッサージ/骨盤矯正/姿勢改善/オイルマッサージ/カッピング/腰痛/肩コリ/慢性痛
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