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美意識 理想の自分 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-11-16 13:03:41.0
- 筋肉が減ってしまう習慣!
- おはようございます!
プライベートジム理想の自分本厚木店です♪今日は筋肉が減ってしまう習慣4選をご紹介します!
1.ストレスフルな生活
ストレスを感じるとコルチゾールが分泌され筋分解が進みます。
さらに、テストステロンも下がるためストレスは筋肉の敵といえます!
2..食事を抜く
食事の間隔があけばあくほど、血中アミノ酸濃度が低くなり筋分解が進みます。
また、血糖値も激しく上下するので、体脂肪の増加につながります!
3..水分不足
体内の水分が不足すると体脂肪が燃焼されにくくなることや、
運動のパフォーマンスも低下します。
なので、水分補給はこまめにしっかり摂りましょう!
4.飲酒
アルコールは、筋肉の合成を阻む働きがあります。
特に、トレーニング後の飲酒は避けましょう。
お酒を飲む場合は、トレーニングをしない日にしましょう!
トレーニングを続けていても、筋肉が成長しない方は自分の習慣を見直すこともポイントです♪
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理想の自分 本厚木店
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