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美意識 理想の自分 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-21 13:08:20.0
- 筋肉の敵！
- おはようございます！
プライベートジム理想の自分本厚木店です♪今日は筋肉の敵をご紹介いたします！
・睡眠不足
トレーニングをして破壊された筋肉は、寝ているときに修復されます。
そのため、睡眠不足が日常化すると、成長因子も出にくくいなるので
睡眠時間はしっかりととりましょう。
・飲酒習慣
アルコールを摂るとコルチゾールが出て筋肉が分解されやすくなります。
トレーニングをしない日に飲んだり、週１で飲むなど自分で決めて
工夫しながら飲みましょう！
・食事を抜く
筋肉は、食事によって成長します。そのため、食事間隔空いたり
栄養が足りないと筋肉は成長しずらいです！
・ストレスが多い
ストレスが多い生活ではコルチゾールが大量に分泌されます。
そのせいで、筋肉が成長しないので、
ストレスを軽減することを意識して日々生活しましょう！
・目標がない
目標がないとトレーニングのモチベーションも上がらないし、
続かないリスクがあります。
「何キロやせる」など「大会に出る」など具体的な目標を立てて
トレーニングを楽しみましょう！
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≪店舗≫
〒243-0014
神奈川県厚木市旭町１丁目２７－５ ＭＳビル 2F
◆ご予約・お問い合わせ→ 046-281-8890
◆HP→https://risonojibun.jp/honatsugi/
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投稿者
理想の自分 本厚木店
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