美意識 理想の自分 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-01-13 11:04:11.0
- 有酸素運動は筋トレ前か後か!
- おはようございます!
プライベートジム理想の自分本厚木店です♪今日は有酸素運動のタイミングについてご紹介いたします!
まず、有酸素運動と無酸素運動の違いです!
大きな違いはそれぞれの運動で使用するエネルギー源と考えれられており
有酸素運動では「脂肪酸」
無酸素運動では「グルコース」が主に利用されています。
脂肪を燃焼する目的の場合は、
筋トレの後に有酸素運動の順番で行うのがベストとされています。
筋トレ時に分泌される成長ホルモンやアドレナリンといったホルモン類は
基礎代謝の上昇や脂肪細胞の分解といった働きをするため、筋トレをして
有酸素運動をすることで効率的に脂肪が分解され脂肪燃焼効果が高まります!
体を動かすときにエネルギー源として使われる脂肪は、血中に流れている脂肪です。
そして血中の脂肪は、運動直後から燃焼されていることが分かっています。
体脂肪の分解が約20分早まると言われています!
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理想の自分 本厚木店
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