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美意識 理想の自分 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-20 10:25:38.0
- プロテインを飲むタイミング！
- おはようございます！
プライベートジム理想の自分本厚木店です♪
今日はプロテインを飲むベストなタイミングを３選ご紹介いたします！
１．トレーニングの1時間前
プロテインは６０分～７０分で体に吸収され、血中のアミノ酸濃度を高めてくれます。
それによりトレーニング中のアミノ酸濃度が高い状態で
しっかりと追い込むことができます！
２．トレーニング後30分以内
トレーニング直後は筋肉に血流が行っている状態なので、
直後に食事を摂ると消化によくないです！
なので、30分以内にプロテインを飲み、その1時間後に
食事を摂るとベストです！
３．寝る前
寝ている最中は栄養が摂取できないので
寝る前に栄養補給をするべきです！
ただし、夕食が遅く、かつ夕食で1日の必要な栄養素が
クリアできている場合は飲まなくても大丈夫です！
大切なのは、タイミングよりも1日の総摂取量なので
飲めるときに飲んでも大丈夫です♪
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〒243-0014
神奈川県厚木市旭町１丁目２７－５ ＭＳビル 2F
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投稿者
理想の自分 本厚木店
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