美意識 理想の自分 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-05-12 11:18:26.0
- 有酸素運動はこれをやるべき!
- おはようございます!
プライベートジム理想の自分本厚木店です♪今日は有酸素運動のオススメなやり方をご紹介いたします!
まず、有酸素運動とは、心拍数が上がるような運動を一定時間継続して
行うことで脂肪燃焼を促す運動です。
やりすぎてしまうと筋肉が分解されるリスクもありますが
脂肪燃焼にかなり効果的なのでダイエット中は行いましょう!
1.ウオーキング
時速5km前後の速度で歩く、平坦な道だと体重60kgの人で
1時間あたり約252kcal消費できます。
ドッレドミルの場合、傾斜をつけることでさらに負荷が高まります!
2.ジョギング
時速8~10km程度に緩やかに走る、体重60kgの人で
1時間あたり約441kcal消費できます。
ウオーキングに比べると消費カロリーが多いですが疲労もしやすいです!
3.サイクリング
自転車の種類によってスピードは異なりますが
平均速度20kmで走った場合、体重60kgの人で1時間あたり約421kcal
消費できます。ジョギングと同程度の消費カロリーです!
自分に合った有酸素運動の方法で継続出来るようにしましょう♪
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≪店舗≫
〒243-0014
神奈川県厚木市旭町1丁目27-5 MSビル 2F
◆ご予約・お問い合わせ→ 046-281-8890
◆HP→https://risonojibun.jp/honatsugi/
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理想の自分 本厚木店
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