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美意識 理想の自分 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-15 10:49:45.0
- チートデイ！
- おはようございます！
プライベートジム理想の自分本厚木店です♪今日はチートデイについてご紹介いたします！
チートデイとは、減量が進んでくると、人体の恒常性によって体脂肪の減少を
防ごうとして体重が落ちにくくなります。
そこで、あえてカロリーをたくさん摂ることにより代謝を復活させ、
再び脂肪を燃焼させる方法です！
基本的に、チートデイは何でも食べていいですが、
炭水化物のみを沢山食べて代謝戻す方法を推奨しています。
減量中に好きなものを好きなだけ食べるのは怖いと思います。
チートデイの行うタイミングは
１．1週間以上体重の落ちが悪い、もしくは止まった
２．基礎体温が0,2度下がった
３．ダイエットを始めて一定期間が経過した
チートデイの注意点
１．感覚でチートデイの日を決めない
２．食べると決めたらしっかりと食べる
３．次の日からしっかりと切り替える
1日爆食しても体脂肪はほとんど合成されません。
次の日の体重の増加は水分によるものです、次の日から切り替えることで
大丈夫なので思い切って食べましょう♪
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神奈川県厚木市旭町１丁目２７－５ ＭＳビル 2F
◆ご予約・お問い合わせ→ 046-281-8890
◆HP→https://risonojibun.jp/honatsugi/
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投稿者
理想の自分 本厚木店
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