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美意識 理想の自分 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-16 10:45:12.0
- 食事VSサプリメント！
- おはようございます！
プライベートジム理想の自分本厚木店です♪
今日は食事とサプリメントの違いをご紹介いたします！
・食事
食事で栄養を摂ると、消化吸収がゆっくりです。
約2時間で消化吸収されます！
・サプリメント
サプリメントは吸収速度が速いです。
プロテインは６０～７０分で消化吸収され
EAA、BCAAは約15分で消化吸収されます！
トレーニング前に摂るなら
サプリメントの場合、最近では筋トレ1時間前に飲むのが推奨されています。
食事の場合、トレーニング前に食事する場合は、食事をしてから
2時間後くらいにトレーニングをしましょう！
トレーニング後に摂るべきは
サプリメントからの食事！
トレーニング直後にプロテインを飲み、その1時間後に
食事が理想的です！
寝起きに摂るべきは
サプリメントです！
寝起きは体から栄養が抜けている状態です。
なるべく早く吸収されるサプリメントを摂りましょう！
寝る前に摂るべきは
食事です！
寝ている間は栄養を摂ることができません。
そのため、寝ている間にゆっくりと吸収される食事が良いです！
サプリメントも食事も、同じ栄養価であればどちらもボディメイクに効果はあります！
大事なのは、消化吸収の速度の違いです♪
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≪店舗≫
〒243-0014
神奈川県厚木市旭町１丁目２７－５ ＭＳビル 2F
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◆HP→https://risonojibun.jp/honatsugi/
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投稿者
理想の自分 本厚木店
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