美意識 理想の自分 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-05 11:52:46.0
- ボディメイクで大切な事（食事編）
- おはようございます！
プライベートジム理想の自分本厚木店です♪
今日はボディメイクで大切な事（食事編）をご紹介いたします！
１．ビタミン＆ミネラル
トレーニーは、失われるビタミンやミネラルが多いからこそ、
補給が大切です。
マルチビタミンやミネラルのサプリメントを買うのがオススメです！
２．タンパク質
筋肉を合成するために必要不可欠なのがタンパク質です。
筋肥大を目的にするなら、体重１ｋｇあたり２ｇ以上タンパク質を
必ず摂取しましょう！
３．炭水化物
炭水化物を摂って血糖値が上がるとインスリンが分泌されます。
インスリンは、糖質やタンパク質を細胞に運ぶ役割があるので、
筋肥大には炭水化物は必須です！
体重１ｋｇあたり５ｇ以上の炭水化物を摂取しましょう！
４．休養
破壊された筋繊維は、栄養をを摂って体を休めているときに育ちます。
睡眠時間の確保、筋トレを休む日を計画的に作るなど、
体をしっかり休めましょう！
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≪店舗≫
〒243-0014
神奈川県厚木市旭町１丁目２７－５ ＭＳビル 2F
◆ご予約・お問い合わせ→ 046-281-8890
◆HP→https://risonojibun.jp/honatsugi/
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投稿者
理想の自分 本厚木店
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