空腹の紛らわせ方！：2023年11月8日｜美意識理想の自分本厚木店のブログ

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投稿日：2023-11-08 14:13:17.0

空腹の紛らわせ方！: おはようございます！
プライベートジム理想の自分本厚木店です♪
今日は減量中の空腹の紛らわし方を５選ご紹介いたします！

１．ゲームをする
コンテストに出る人でゲームをする人は多いような気がします。
減量中にも集中してできるのでかなりオススメです！
ですが寝不足には注意しましょう。

２．０カロリーの食べ物
人工甘味料を使用することでカロリーをほとんどゼロに近づけた食品や
飲料は多いですよね、ダイエットの強い味方にもなりますが、
人工甘味料を摂ると、血糖値は上がらないのにインスリンが出るので
さらにお腹が空きやすくなる事もあるので、食べすぎは気をつけましょう。

３．タバコを吸う
タバコに関しては、筋肉的にメリットはほとんど無いのに健康被害
のリスクは高いので、吸いすぎない方が良いと思います。
ストレス解消のためにたまに吸うくらいなら良いですが、
減量中にタバコの量が増えるという場合は要注意です。

４．ガムをかむ
口を動かすことで満腹感を得る作戦です！
ガムも食べ過ぎるとお腹が緩くなる可能性があるので注意しましょう。
また、甘いガムなどはそこそこカロリーも高いので、種類を選んで食べ過ぎないようにしましょう。

５．炭酸水を飲む
炭酸水だとカロリーは無いし、シュワシュワ感で満足感も得られるのでオススメです！
また、炭酸水は食べ物の消化を助ける可能性が示唆されているので、
ボディメイク的にも良い効果があります。

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