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美意識 理想の自分 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-01 10:58:22.0
- 筋トレ界の落とし穴！
- おはようございます！
プライベートジム理想の自分本厚木店です♪今日は筋トレの落とし穴をご紹介いたします！
１．高重量が当たり前
筋トレをしていて高重量を扱うべきだと思っている方は多いと思います
高重量を扱うのは間違っていませんが、大切なのは、
筋肉にしっかり効かせることです！
自分で扱える重量でかつ、効かせることができる重量を選びましょう！
２．やればやるほどデカくなる
これに関しては間違いではないですが、特に初心者の方は
毎日高重量でトレーニングを続けると、関節へのダメージが大きいので
怪我のリスクが高まります。
自分の体力と相談しながらトレーニング日を決めましょう！
３．筋トレをすればすぐに体は変わる
筋トレをすればすぐに体は変わると思っている方がいると思います
ですが、筋トレしていればしている方ほど、
筋肉を1ミリ太くするのに24時間３６５日の努力を要することが
徐々に分かります。
成長速度が遅いとしても諦めずに頑張りましょう！
４．タンパク質しか摂らない
とにかくタンパク質摂ろうとタンパク質ばっかり食べていても
体は大きくなりません。
大切なのは、ある程度のタンパク質を確保したうえで、
炭水化物をしっかり摂っていくことです！
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〒243-0014
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投稿者
理想の自分 本厚木店
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