シブヤドライヘッドスパセンモンテンアリエス
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- 東京都渋谷区神南１－９－４ NCビル４階A
- 渋谷駅より徒歩7分（JR原宿駅からも7分） 渋谷ドライヘッドスパ専門店アリエス
アリエス 渋谷のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-23 12:34:32.0
- 暑い時の水分補給＊
- こんにちは！
Arieｓ渋谷店IZUKAです。
本日は水分補給についてです。最近少しずつ暑くなってきていますので、
熱中症などの対策の為にも水分補給は重要になります。
理想的な水分摂取量の目安は計算が出来ます。
【体重×40】
の計算で出る数字ml分が理想的な水分摂取量です。
〇何を飲めばいいのか？
水分補給に適した飲み物のひとつが天然水です。
その中でも「ナチュラルミネラルウォーター」は、
カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが溶け込んでいるため、おすすめです＾＾
〇水はいつ飲めばいいのか？
の通り、起床時・食事中・入浴前・就寝前に加えて、
１時間半～２時間おきに水を飲むことをおすすめします。
また、外出時はペットボトルや水筒などで飲み物を持ち歩き、こまめに水分補給しましょう。
１回あたり、コップ１杯（200mL）が目安です。
一気飲みは胃腸に負担がかかるため、少しずつ飲みましょう。
水分補給を意識的に行って、
快適に暑い日を過ごしましょう♪
【渋谷ドライヘッドスパ専門店 アリエス】
東京都渋谷区神南１－９－４ NCビル４階A
TEL：03-6416-3390
渋谷駅より徒歩8分 《原宿・明治神宮前・表参道駅徒歩圏内》
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