雨の日の偏頭痛を防ぐ方法＊：2025年3月15日｜アリエス渋谷のブログ

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投稿日：2025-03-15 21:03:08.0

雨の日の偏頭痛を防ぐ方法＊: こんにちは！
Aries渋谷店IZUKAです。

雨の日が近づくと、頭がズキズキと痛み出す…そんな偏頭痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか。気圧の変化や湿度の上昇が原因で、雨の日に偏頭痛が起こりやすくなると言われています。
そこで今回は、雨の日の偏頭痛を予防するための効果的な対策をご紹介します＊

1. 規則正しい生活習慣を意識する

偏頭痛は、生活の乱れが引き金になることがあります。
特に睡眠不足や過労は、気圧の変化に対する身体の抵抗力を下げてしまいます。
就寝・起床時間を一定にする
睡眠時間をしっかり確保する
栄養バランスの取れた食事を心がける

2. 水分補給をこまめに行う

湿度が高い雨の日でも、意外と体内の水分は不足しがちです。脱水状態になると血液がドロドロになり、血管の収縮や拡張が起こって偏頭痛を引き起こします。
こまめに水を飲む
カフェインの摂取を控えめにする（カフェインは利尿作用があるため）

これにより、血流がスムーズになり、偏頭痛の予防につながります。

3. 気圧の変化に備える

気圧の急変が偏頭痛を引き起こす主な原因です。
スマホアプリなどで気圧の変動をチェックし、事前に体調を整える
耳を軽くマッサージすることで、内耳の気圧センサーの負担を軽減する
気圧の変化に意識を向けることで、頭痛の発生を防ぎやすくなります。

4. ストレス管理をする

ストレスは自律神経のバランスを乱し、偏頭痛を悪化させる要因です。
深呼吸や瞑想でリラックスする
軽いストレッチやヨガで体をほぐす

これらの方法は、心身の緊張を和らげ、偏頭痛の予防に効果的です。

雨の日の偏頭痛は、事前の対策で和らげることが可能です。規則正しい生活や水分補給、気圧変化への対応、ストレス管理を意識することで、つらい頭痛に悩まされる日が減るでしょう。
無理のない範囲で、できることから始めてみてください。

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