1日5時間しか眠れない方：2025年4月12日｜アリエス渋谷のブログ

スタッフ募集を見る

渋谷ドライヘッドスパ専門店アリエス

シブヤドライヘッドスパセンモンテンアリエス

リラク
整体・カイロ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都渋谷区神南１－９－４　NCビル４階A
渋谷駅より徒歩7分（JR原宿駅からも7分）　渋谷ドライヘッドスパ専門店アリエス

アリエス渋谷のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-04-12 11:14:14.0

1日5時間しか眠れない方: いつも当店をご利用頂きありがとうございます。*^^*

今回は
「1日5時間しか眠れないけれど、睡眠時間は足りてる？」
睡眠の専門家が回答　　　　

こちらについてお伝えしていきます！

Q、5時間くらい寝ると目が覚めてそれ以上眠れません。睡眠時間は足りていますか？
A、適切な睡眠時間は人それぞれですが、目安は6時間半～8時間未満程度とされているので足りていない可能性があります。午前中に眠くなってしまうなら、睡眠時間を増やしましょう。

冬は睡眠時間が長くなり、夏は短くなる傾向があります。
また睡眠時間が足りているかどうかは個人差があるので
一概には言えませんが、午前中に眠気を感じる場合は
睡眠時間が足りていないといえるでしょう。
また、平日は5時間しか眠れないけれど
週末（お休みの日）は、長時間眠ってしまう傾向がある方も要注意。
仕事内容などに不安があり、ストレスがかかっている可能性があります。
日中の過ごし方を見直してみましょう。

寝足りないからといって、何度も二度寝を繰り返すのはNG。
自律神経の乱れにつながり寝起きが悪くなる可能性があります。

睡眠に課題があっても何歳からでも改善可能です。
まずは、体内リズムを整えてみましょう。
朝起きたら日光を浴びて、朝食にたんぱく質を摂取します。
また、就寝直前には食事をとらないことも大切。
寝る3時間前には食べ終わっているといいですね。
これらを実践するだけでも、変わってくるはずです♪

【渋谷ドライヘッドスパ専門店アリエス】
東京都渋谷区神南1-9-4NCビル4階ATEL:03-6416-3390
渋谷駅より徒歩8分＜原宿・明治神宮前・表参道駅徒歩圏内＞
渋谷ヘッドスパ/表参道ヘッドスパ/原宿ヘッドスパ/道玄坂ヘッドスパ/神
南/神宮前/明治通り/宮下パーク/ヘッドスパ専門店/ドライヘッドスパ専門店／肩こり／眼精疲労／頭痛/不眠症／食いしばり／顎関節症／疲労回復/肩甲骨マッサージ／ハンドマッサージ/整体＃脳疲労／不眠症/首コリ/目の疲れ/PC疲れ/在宅疲れ/リフレッシュ／絶頂睡眠/リラクゼーション/寝落ちヘッドスパ/熟睡／極眠/悟空／片頭痛／ストレートネック／スマホ依存/頭皮ケア/むくみ改善/たるみケア／小顔／リフトアップ効果