ナオルセイタイシジョウカラスマイン
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ナオル整体 四条烏丸院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 12:48:56.0
- 首・肩こりに悩むあなたへ
- 首こりって、一度つらくなると毎日の集中力や睡眠の質まで落ちてしまいますよね。
特にデスクワーク・スマホ時間が多い方は、知らないうちに首が前に出る姿勢になり、筋肉に負担がかかってしまいます。
今日は、首こりをラクにするためのポイントをわかりやすくまとめました！首こりが起こりやすい理由
首こりの多くは、
1、頭が前に出た姿勢
2、肩や背中の筋肉がガチガチ
3、呼吸が浅くなる
といった状態が重なって起こります。
特に頭の重さは約5kgほどあるため、ほんの少し前に傾くだけでも首には大きな負担がかかります。
首こりをラクにするためのポイント
1、胸と肩まわりをゆるめる
→ 首自体を揉むより、胸や脇の筋肉をゆるめる方が改善しやすいです。
2、深い呼吸を意識する
→ 呼吸が浅いと肩が上がり、首の緊張が続いてしまいます。
3、スマホを見る位置を上げる
→ なるべく“うつむく時間”を減らしましょう。
自宅でできるセルフケア
1、胸を開くストレッチ
→ 手を後ろで組んで胸を軽く張る。30秒×2回。
2、首の付け根を温める
→ お風呂や蒸しタオルで温めると血流が上がりやすいです。
アクセス
地下鉄烏丸線『四条駅』
阪急京都線『烏丸駅』
各駅より徒歩2分
NAORU整体 四条烏丸院
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NAORU
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