ナオルセイタイシジョウカラスマイン
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ナオル整体 四条烏丸院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 09:58:45.0
- もう限界…肩こりがつらいあなたへ
- 仕事や家事、スマホ時間が増えるにつれて、肩こりはどんどん蓄積していきますよね。
「気づけば常に肩が重い…」
「首まで痛くて集中できない…」
そんな状態が続くと、睡眠の質や気分にまで影響してしまいます。今日は、肩こりでつらさを感じているあなたに向けて、原因とケアのポイントを“わかりやすく”まとめました！
■ 肩こりがつらくなる本当の理由
肩そのものが悪いわけではなく、多くの場合 肩以外の部位が原因 になっています。
１、頭が前に出た姿勢
→ パソコンやスマホの時間が長いと、首と肩に常に負担がかかる。
２、肩が上がりやすい呼吸のクセ
→ 呼吸が浅いと自然と肩がすくみ、筋肉が緊張したままに。
３、背中や胸の筋肉が硬い
→ 肩甲骨の動きが悪くなり、肩の筋肉だけが頑張ってしまう。
この状態が重なると、ほぐすだけではすぐに肩こりが戻ってしまうんです。
■ NAORU整体は「どこが本当の原因か」を一緒に考える
肩こりといっても、それぞれ原因が違います。
NAORU整体では、まずAIの姿勢分析で今の状態を客観的に確認し、さらに手で触れながら筋肉の硬さ・動き・姿勢のクセを細かくチェックします。
「肩だけを揉む」のではなく
体の使い方・呼吸・肩甲骨の動き
まで見て整えるから、つらさがスッと軽くなりやすい施術をします。
■ 自宅でできるセルフケア
今日は“肩こりに即効性があるケア”を選びました！
１、タオル肩甲骨ほぐし
・タオルの両端を持って頭の上へあげる
・ゆっくり後ろに引き下げる
・10回 × 2セット
→ 肩甲骨が動き、肩の負担が軽くなります。
２、胸をゆっくり開くストレッチ
・手を後ろで組んで胸を開く
・30秒ゆっくり呼吸をしながら
→ 猫背が原因の肩こりに効果的。
アクセス
地下鉄烏丸線『四条駅』
阪急京都線『烏丸駅』
各駅より徒歩2分
NAORU整体 四条烏丸院
肩こりや首こり、猫背改善、デスクワーク疲れ、姿勢改善、肩甲骨ケア、根本改善を目指す方にとって通いやすい整体院として、多くの方に選ばれています。
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投稿者
NAORU
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