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けいき整体 恵比寿のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-11-19 16:38:20.0
- 【心と体はつながっている】
- ～選択理論から見える「感情と身体習慣」の関係～
整体をしていると、
「心と体って本当に繋がっているな」と感じる瞬間が多くあります。
最近、選択理論を学ぶ中で、その理由がより明確になりました。
選択理論では、
人は“その時の気分”によって行動を選ぶと言われています。
気分が落ちているとき――
甘い物を無性に食べたくなる
アルコールに頼りたくなる
動きたくなくてゴロゴロする
夜更かししてしまう
これらは一時的にはラクですが、
続くと 体が重い → 自律神経が乱れる → さらに気分が落ちる
という悪循環を生みます。
■ 身体の不調が心を沈ませることも
姿勢が崩れたり、呼吸が浅かったりすると、
脳への酸素量が低下
交感神経が優位になりやすい
些細なことがストレスに感じる
こうして、身体 → 心 へ影響する流れも生まれます。
つまり、
心の不調と身体の不調は片方だけでは語れない のです。
■ 「心がしんどいときほど、体から整える」が近道
選択理論では、感情は“直接は変えられない領域”。
でも、
呼吸・姿勢・動作は自分で選べる領域です。
だからこそ、
深い呼吸をする
姿勢を整える
固まった筋膜をゆるめる
といった身体の選択が、
心の安定に大きく影響します。
■ まとめ
気分が落ちると“身体に悪い選択”をしやすい
身体の緊張が心の不調を助長する
心が乱れたときほど、体から整えると回復が早い
姿勢・呼吸・筋膜の調整は、自律神経を整える近道
「最近イライラする」「気分が沈みやすい」
そんな方こそ、体から変えていくアプローチがおすすめです。
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