【整体・ストレッチ】BEYOND BODY CARE 新宿西口店
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- 東京都新宿区西新宿７－９－６ 寿ビル５０２
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ビヨンドボディケア 新宿西口店(BEYOND BODY CARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 17:37:40.0
- 【有酸素運動ってどのくらいやればいいの？Part2】
- 【整体・ストレッチ】BEYOND BODY CARE新宿西口店です！本日は前回の続きで【おすすめの時間帯】について詳しくご紹介していきます！
ズバリ！おすすめの時間帯は・・・
◯朝食前
◯夕方から夜
朝の運動は筋肉を使うことで血行が促進され代謝が高まり、1日の身体活動による消費エネルギー量増やすことにつながります！また、すっきりとした目覚めをサポート！
夕方から夜にかけては1日の中で最も体が温まっている時間帯なので、有酸素運動による脂肪燃焼効果が高まります！就寝3時間前に行うことで睡眠の質も上がります！
また逆に有酸素運動を避けたほうがいい時間帯は・・・
◯食後すぐ
◯極端な空腹時
食後すぐに運動すると消化や吸収を妨げてしまう恐れがあるためと、有酸素運動のエネルギー源となる糖は摂取してから1時間程度で筋肉へと運ばれるため、食後１～2時間後に運動を始めたほうが◯
極端な空腹時は有酸素運動のエネルギー源となる糖が体内から減少している状態のため、筋肉からタンパク質を分解することで筋肉量が低下してしまいます。
以上のことを気をつけて取り組んでみて下さい！
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■BEYOND BODY CARE 新宿西口店
■住所：東京都新宿区西新宿7-9-6 寿ビル502
■営業時間：10:00～22:00
■電話番号：03-6279-1206
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★お問い合わせは下記SNS、メールからも承っております。
・MAIL：jedi.bbc.shinjuku@gmail.com
・公式LINE：https://lin.ee/PEkXn66
・公式Instagram：https://www.instagram.com/bbc_seitai/
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