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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-06 18:51:33.0
- 血流を良くして元気な身体を手に入れよう！
- 皆さん寒くなってきましたね！
布団から出たくない季節がやってきました、、。
でもそんな冷えを感じている方は血液の流れが悪くなっている証拠です！
本日は血流を良くする方法をお伝えしますので、冷え知らずになっていきましょう(^^)/
血液は生きるために必要な栄養や酸素を全身に送ってくれています！
その血流が悪いという事は栄養や酸素が行きわたらないから、疲れやすくなったり、貧血になったり、冷えたりしてしまいます。
血流の流れを良くするためには「血液の量を増やすこと」が大切です。
そもそもの血液の量が少なければどれだけサラサラにしても流れが速くはならないからです！
その血液を増やす方法「食事」
血流を良くする方法が「睡眠」と「運動」です(^O^)／
まずは食事です！
血液のほとんどはタンパク質で出来ています。なのでタンパク質が少なければ血液の量が少なくなり、疲れやすくなりますし、髪はパサパサ、肌はカサカサになってきます。
まずはタンパク質が足りていないと感じる方は積極的に摂取しましょう！目安は自分の体重分のグラム数です。60キロの方なら60グラム
そして鉄分をとる事です！
鉄分不足だと貧血になりやすいですし、精神的にも脆くなりやすいと言われています。
血液を増やしたら次は血流を良くする事が大切です！
それが「23時までに寝る事」です。
１時～３時が最も血液の掃除が行われる時間と言われており、その時間に熟睡出来ている事が理想的だからです。
うつ病なども働きすぎでなるというよりも眠らなさすぎでなると言われているので、根本的な原因は睡眠不足なのです。
そして運動をする事は血流の流れをよくするので、運動習慣を持つこともおススメです！
ぜひアピアランスのYouTube動画で運動習慣を作ってみて下さい(^^♪
元気が良い人というのは＝血流が良い人です！
出来る範囲からで構わないので、血流が良くなる生活をしていきましょう(^^)/
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