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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-29 15:38:20.0
- ぎっくり腰への対処法
- 皆さんこんにちは!(^^)!
今回は「ぎっくり腰」への対処法についてお話していきます。
急に痛めて動けなくなってしまった。
病院行きたいけど動けない。
自分で何したらいいかわからない方は一度読んでみて下さい！
まず、痛めたという事は炎症が起きている証拠です。
そこで無理に動かしたり、ストレッチしてしまうのは逆効果で、
炎症が引きにくくなってしまったり、余計に痛めてしまう可能性があるので無理に何かを行うのは止めましょう。
基本的には楽な姿勢で過ごすようにしてください。
座位の場合はなるべく高めの椅子に座りましょう。
低い椅子だと深く座り込むために負担がかかるのと、立ち上がる際に腰が曲がるため痛みがでやすいからです。
寝る時は痛い側の腰が上になるように横向きで寝ましょう。
ただし、皆さんがこれで一致するとも限らないので楽な姿勢を見つけて下さい。
あとは、お風呂で温めた方がいいのか？という質問もあったのですが、結論から言うと温めない方がいいです。
炎症が起きているので、熱を持っていることになります。
温めてしまうと痛みが強くなってしまう可能性が高いのでできるだけ長風呂はせず、出たら冷湿布などでかぶれない程度に張ってあげると良いでしょう。
中腰や重いものを持つのも気を付けなければいけません。
自分で何か行うのが厳しい場合は周りの方などに手伝ってもらってください。
そして、なるべく早く腰をどこかで診てもらってください。
夏も終わりに近づいてきて、季節の変わり目は特にぎっくり腰になる方が増えます。
普段から身体に気を付けて秋も楽しみましょう(*^^*)
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