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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
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投稿日：2023-09-30 12:44:51.0
- 睡眠時のビクッと現象
こんにちは！
アピアランスビューティー浦和店です(^o^)／
座ったままうたた寝をしてる時などに
ビクッとなった経験はございませんか？
あの現象を
「ジャーキング」と言います(・∀・)
ジャーキングの原因は解明はされていないのですが、
年齢や性別など関係なく
ストレスや疲労を感じている時に
起こりやすいと言われています！
頻繁に起こると睡眠の妨げになるので
対策が必要です(｀・ω・)
ジャーキングは眠りの浅い時に起こりやすい傾向にあるので、睡眠の質を上げることで対策が期待できます！
【睡眠の質を上げるために】
●睡眠のリズムを整える
●寝る前のカフェイン、アルコールを避ける
●寝る前にアロマなどでリラックスする
●締め付けのない服で眠る
●無理のない姿勢で眠る
●適度な運動を習慣づける
●バランスの取れた食事をとる
●ストレスを解消する
上記の中でできることから始めてみてはいかがてしょうか？
ジャーキングのせいで
睡眠中に途中で起きてしまったり、
眠りが浅くなってしまう
↓
毎日の疲れがとれず、疲労が蓄積される
↓
ジャーキングが起こりやすくなる
負の連鎖が起きてしまいます( ´・ω・｀)
ジャーキングがよく起こるけど気にしていなかったと言う方！
是非、寝具の見直しや寝る時の服装だけでも見直してみてください☆
また、身体の歪みを整えると寝姿勢を良くする手助けにもなります(・∀・)
歪みを整えると循環が良くなり、毎日の疲れがとれやすくもなります！
一度、ご自身の身体のバランスも見直してみませんか？
お身体全体の調整は私達にお任せください＼(^o^)／
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