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コティーバイホイヤ(Cotty by HOIYA)のブログ
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投稿日：2022-12-01 08:33:32.0
- 美肌に必要な4つのこと
- おはようございます(*^^*)
美肌を維持していくための
基本的な4つのこと皆様できてますか？
毎日のスキンケアはもちろん、バランスの良い食事を摂り
質の良い睡眠、適度な運動をするといった健康的な生活習慣を維持することも
美肌にとってはとても大切です☆
バランスの良い食事は
美肌をつくる素材となる栄養素を体内に摂り込んでくれます。
抗酸化作用のある食品を多く摂ると
肌老化の原因となる酸化を防ぐことができます。
適度な運動は
ウォーキングやジョギングなど、全身の筋肉を動かすことで
リンパの流れや血行が促進されるので老廃物の排出がスムーズになり
美肌に必要な栄養が肌に行き届き
ターンオーバーが整うようになります。
美肌の大敵であるストレスの解消にも
適度な運動は効果的です。
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、
日中に肌が受けたダメージを修復してくれます。
質の良い睡眠を取ることで成長ホルモンが十分に分泌されて
肌のターンオーバーが正常化して美肌を保つことに繋がります。
毎日のスキンケアの他にも
食事、運動、睡眠も、
美肌には欠かせない重要要素☆
どれか一つでも怠ると肌には大ダメージです！
美肌維持のためにも
しっかり気を付けていきましょうね☆
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