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コティーバイホイヤ(Cotty by HOIYA)のブログ
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投稿日：2023-01-19 07:41:33.0
- 清々しく起きれてますか？
- おはようございます(*^^*)
朝、 すっきり起きれていますか？
アラームが鳴ってもなかなか起きれない、、
ベットから出れない、、、 など最近は更に冷え込み起きれない方もおられるかもしれません！
朝起きれないのには原因があります！
・体内時計がずれている
寝る時間がバラバラだと寝つきが悪かったり
熟睡しにくくなります。
・体の冷え
寝ている間に深部体温を下げることが大事です！
寝る前から冷えていると体の体温が下がりに
くくなり睡眠の質が低下します。
なるべく一定の時間に寝て、寝る前に湯船に浸かりストレッチなどを行い体温を上げてから
眠りにつくことで睡眠の質が上がり、 朝スッキリと起きやすくなります☆
試して見てください(*^^*)
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